A continuacion mostraremos algunos alimentos que debes consumir para llevar una vida sana y saludable , cabe resaltar que esto no es dicho por un experto y que para cada cuerpo hay una nutrición diferente dependiendo el objetivo que tu quieres. como primera idea hay que resaltar la importancia de las frutas , la leche y los productos lacteos sin grasa o bajos en grasa. hay que incluir una serie de alimentos proteicos como carnes , huevos , frijoles y guisantes. otro tip que es muy importante es que podemos comer lo que nosotros queramos sin miedo a que vamos a engordar o dañar nuestra salud. los alimentos que son altos engrasas saturadas y alto en calorías podemos consumirlos pero de vez en cuando ya que de alguna manera son necesarias en nuestro organismo y siempre comerlos con felicidad y disfrutar cada mordisco pero recuerda no en exceso.
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proteínas: son las responsables de la formación de celulasy tejidos , también están presentes en una gran cantidad de funciones como los procesos de crecimiento y embarazo. las fuentes de proteínas pueden ser de origen animal como huevos , pescados , leche etc. o de origen vegetal como las leguminosas( frijol , lenteja , garbanzo y alverja) , nueces y frutos secos entre otros.
Como sabemos los alimentos se dividen en dos grupos : macronutrientes donde se encuentran los carbohidratos , proteinas , las grasas y por otro lado los micronutrientes que casi no conocemos pero tambien juegan un papel muy importante ya que contienen vitaminas y minerales. A continuacion explicare en que consiste cada uno de los nutrientes para tener un conocimiento mas amplio sobre que contiene cada uno y en que alimentos podemos encontrarlos MACRONURIENTES Grasas : son una de las principales fuentes de energia que tenemos para el cuerpo que al consumirlas adecuadamente afectan de una manera positiva que ayuda al crecimiento y a tener una buena salud , se debe tener en cuenta que las grasas se púeden encontrar en tres presentaciones: solida , semisolidas o liquidas pero hay que tener en cuenta que cada una de ellas tiene efectos diferentes en el metabolismo. Carbohidratos: constituyen la principal fuente de energia de nuestra alimentación , son ellos combustible para desarrollar
tips para alimentarse sano
sabes por que debemos alimentarnos sano ? Diariamente, al consumir alimentos no hay conocimiento claro de sus contenidos nutricionales, calorías, cantidades de sodio o azúcar y se habla que es preferible consumir más proteínas que harinas o que son mejores las dietas recomendadas por los conocidos o encontradas en páginas de Internet que consultar a un especialista. sacado de: https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/HS/Paginas/que-es-alimentacion-saludable.aspx#:~:text=Generalizando%2C%20se%20puede%20decir%20que,%2C%20gestación%2C%20lactancia%2C%20desarrollo%20y Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.